30代　精力減退

20代前半の男性には想像もつかないであろう「精力減退」、多くの男性は30代に精力・性欲が落ちているという実感があるようです。当然、個人差はあるようですが、30代に入り精力・性欲が減退していくのは、人間男性にとって自然な現象でもあるのです。

とは言っても、30代で精力が減少した感じるのは、20代の時に比べての事です。
「精力減退」と言える程の急激な精力の減少ではないのが一般的なのです。

30代で「精力減退」を実感する人の特徴には「急激な男性ホルモンの減少」があるようで、通常であれば25歳をピークに男性ホルモンはゆるやかに下降線をたどります。それが、30代に入り過度なストレスや病気によって急激に減少してしまい、精力減退を実感してしまうほど変化があるのです。

30代の精力減退として考えられる要因は4つあります。

・過度なストレス
・精神的な病（不安、イライラなど）
・生活習慣病
・薬の副作用

これら要因すべては男性ホルモン（テストステロン）の減少に繋がります。
男性ホルモンは男性精力の源でありますから、この分泌量が減少してしまうと精力も減少してしまいます。
精力減退のカギを握っているのは男性ホルモンなのです。

精力減退の原因が男性ホルモンの急激な減少にあるわけですから、男性ホルモンの分泌量を増やす事に問題解決や予防対策になります。

男性ホルモンは、精巣で生成され、分泌されます。ですから、30代という若さで男性ホルモンが急激に減少してしまう原因には精巣が正常に活動していないという事が考えられます。

「性のミネラル」とも呼ばれている「亜鉛」は精力剤や漢方、滋養強壮剤などでも定番の成分です。男性の精巣には亜鉛が多く含まれており、精巣が正常に機能していない理由には亜鉛不足が考えられるのです。また、精力と深く関わる男性の性器として「前立腺」があります。

前立腺は精子と混合し精液を作り、射精における収縮や尿の排泄なども担っているのです。この前立腺にも亜鉛が大量に含まれており、正常に機能させるためにも亜鉛の摂取は精力アップに繋がるのです。

しかも、亜鉛には男性ホルモンを増やすだけではなく、精子の量を増やす効果や精子の質を高める効果もある事から不妊症対策にもなるのです。また、精力アップには精子の量も深く関係する事から亜鉛のほかにも
「アルギニン」というアミノ酸の一種である成分も重要になります。

アルギニンも精子を生成する作用に深く関係していますし、精子の運動性も高める効果もあるのです。また、精子だけではなく、前立腺で分泌される精液にも影響が強い事から、精力アップも役立つ成分なのです。

これら成分は毎日の食生活の中で摂取することができます。

【亜鉛を含む食材】
牡蠣、かぼちゃ、まいたけ、ココア、あわび、からすみ、豚
ビーフジャーキー、うなぎ、アーモンド

【アルギニンを含む食材】
納豆、味噌、高野豆腐、油揚げ、鶏肉、ゆでタマゴ

「マカ」は亜鉛とアルギニンが多く含まれていますから、2つを同時に摂取したい方は、マカをおすすめします。
マカが「天然のバイアグラ」とも呼ばれる理由は、この2つの成分からかもしれませんね。